考试会紧张那是难免的事情，可是太过紧张反而会影响考试，甚至直接导致挂科。如果在驾考中发现自己情绪有变化，该怎么办呢?在考试之前，教练就显得尤其重要，对于一些容易紧张的学员来说，教练一席话，一番鼓励，可能会让他们信心百倍，如果在考试过程中还有教练相陪，那么通过率会高很多。考试之前，有经验的教练都会跟学员说：千万别着急，即使是有考官或者保安在催你，你也不要理会他们，一定要按照下面的方法调整好自己的情绪。
驾考过程中情绪紧张该如何是好?
1、放松肌肉：迅速紧缩全身所有的肌肉，尽量的达到最紧张的状态，然后立即松下来，紧缩，放松，反复几次。一旦肌肉绷紧了，方向盘肯定是控制不好的。
2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，闭上眼睛(也可以睁开);从鼻孔轻轻地吸气进入腹部，屏住呼吸，然后缓慢、轻柔地呼出，重复进行几个循环即可。
3、自我暗示：用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：我今天状态很好，我一定可以通过;平常我都百分百通过的，今天考试也是一样，加油;相信我，我一定可以的。
以上方法如果结合起来使用，效果更佳。另外去考场前做好充分准备，确保考试无误。
1、考试前要对自己薄弱的地方多加练习。
2、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
3、考试前天晚上保证充足睡眠，养精蓄锐。
4、比平时提前半小时起床，吃好早饭，信心百倍走向考场。
5、在候考室的时候，要休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
6、检查考试必备用品如身份证、准考证、垫子(调整座位高低)、面巾纸(下雨天用)等。
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我叫考前不紧张！缓解焦虑轻松拿证
俗话说心态决定一切，做任何事，只要心态放平，做到不紧张，通常都会取得成功，而在驾考中调节心情尤为重要。那么该怎样缓解紧张的心情呢?
1、考试前，如果很早就起床考试，建议冲一杯咖啡，提神醒脑。如果不放心可以随身携带巧克力，巧克力也有提高注意力的功效。
2、如果是在冬天考试，建议外面穿保暖的大外套，里面穿一个薄一点的外套。因为天冷又紧张，难免会导致身体打哆嗦，从而使自己更加紧张。穿保暖一点，临考前脱下大外套，轻装上阵。
3、如果还是发抖，那么就深呼吸，吸气——呼气，连续三次。或者喝点热水，也能缓解等待考试时的紧张心情。
4、再者便是出发时候就嚼几粒口香糖。嚼口香糖时分泌的唾液下咽的过程，可
以缓解紧张情绪。口香糖——考试必备法宝。
5、一定要跟同车练车的小伙伴坐在一起。相互交流，考试的时候也会一同出发，相互鼓励。
6、考试时，与小伙伴们相约最后考!
最后，预祝大家顺利通过考试，拿到小黑本!
女性学车，如何克服紧张焦虑情绪、缓解压力？
女孩子驾照考试为何会紧张焦虑？
女孩子学车怎样缓解紧张焦虑情绪？
一、扎实的基本功
为什么会考试焦虑？因为不自信啊，担心发挥不好而挂科。如果平时练车练得很好，基本功很扎实，就会从内心里产生自信，就不存在焦虑情绪了。
二、训练中试错
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。比如科目二倒车入库，掌握了基本方法后，可以有意识地尝试，早打方向盘了如何调整，车身不正如何摆正等等。考试中难免出现意外，但很多错误的可修正的，只要平时习惯了，考试中完全能够适应和调整过来。
深圳百旺信科目二考场
三、加强模拟考试训练
还是以科目二为例，掌握了五项的基本技能后，以考试的要求来练车，然后你会发现一些平时注意不到的问题，而这些问题恰恰可能是考试挂科的元凶。另外，以这种方式模拟考试，能够让自己从心理上适应考试的节奏，在考试的时候，心里就放松了。
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四、熟悉场地
很多人在陌生环境容易紧张，女性学员更甚。解决办法是熟悉考场，可以通过考场平面示意图，考试视频了解，也可以到考场实地查看，有条件的甚至可以到考场练车（社会化考场），把考场变成自己的主场，紧张焦虑自然就没有了。
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五、提前到达考场
为什么这么说呢？因为有些女学员预留的时间不足，由于堵车或下雨等意外情况，导致时间太赶，产生了焦虑情绪，考试匆匆忙忙的，结果挂科了。
至于其它的小细节，比如带坐垫（考试车作为可能比较矮）、提前上洗手间等等，这些都是为了避免意外情况导致紧张焦虑，从而确保考试有一个良好的精神状态。
愿各位妹妹姐姐早一点拿证。
缓解考前紧张的技巧
逢考必紧张，那么在驾考的时候有人就会因为紧张而导致无法正常发挥，从而考试失败，不得不再来一次!那么有没有什么好方法来缓解驾考前的紧张情绪?下面看看的小编给大家的介绍吧!
1、要注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。
2、要注重场地的熟悉
消除紧张感。当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。
3、基本功练扎实，解决自信的问题
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。
4、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。
5、要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值
心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。
6、要加强模拟考试训练，提高心理承受能力
训练可以采用先易后难的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，相对就比较简单，心理也就放松些。
考前情绪太过紧张怎么办？如何缓解？
考前一晚有太多人睡不好啦，紧张的想这想那，真是寝食难安。这种紧张情绪轻则导致失眠，重则也会导致驾考失败！那么，如何缓解这种考前紧张情绪呢？一起来看看吧~
01、考前最后回顾一下流程
答应自己最后再想一次考试流程，从考试开始到考试结束，每一个细节都不放过，在自己的脑海里形成一个流程记忆。想完一遍之后就去睡觉，不要再想！
02、转移放松
如果自己实在是紧张的话，就采用深呼吸让自己注意力转移，比如往远处看去、看下考场周围环境等，活动以下四肢，放松肌肉。
03、自我暗示
告诉自己：目前的驾考技术已经达到可以考试的地步，只要不紧张好好发挥就可以顺利通过；已经准备充分了，这次考试一定可以顺利通过！
04、拒绝讨论相关知识
在考试候考的时候尽量不要去跟同考的学员去讨论考试相关的话题，也不要去评判考试工作人员的态度和工作等，让自己的情绪保持一个清晰的状态，稳定不波动。
考前过度紧张只能是有害无利，所以明白这个道理之后就要调节好自己的情绪，轻松上阵吧~
缓解学车考前紧张心情的措施
大考大玩，小考小玩，不考不玩!这只是以前的状态，现在学车朋友可谓是到考试的时候就特别紧张，那么有没有什么可以缓解考前紧张的措施?下面看看小编给大家总结的一些换进学车考前紧张心情的措施!
一、具体做法有：
1、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。
4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
二、其他调整方法：
1、巩固训练成果，提高技能水平
俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。
2、熟悉考试过程，明确考试标准
有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。
3、淡化考试，减少心理压力
教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。
4、保持警觉，消除消极情绪
学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。
小编在此预祝应考学员能顺利通过考试，考试过程顺利!驾照考试考心理素质以及细心谨慎，只要认真练习，便可顺利通过。加油!
如何克服学车考试的焦虑？
小编昨天晚上，在和朋友的讨论中，许多教练员朋友都在说“平时学员练车练的好好的，一到考场就不行了。”或者就是说“学员一进考场就脚抖”。怎么解决呢？一位教练出奇招说“我们给学员吃钙片！”嗯，小编心想，这个法子不错！不过呢，究其原因，我们还是需要从根源解决滴！至于为啥越学越焦虑?如何克服考试焦虑?如何缓解驾考焦虑呢?且看小编细细分析！
学车本来是一件好事,有的朋友为了学车弄得吃不好饭,睡不好觉,整天满脑子都是车考的事。以前对车还是非常有兴趣的,经过这段时间的折磨,都有点反感了。
“许多学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张,结果当然不能正常发挥,甚至过不了关。”许多教练这么说。焦虑是对未知或未来的恐惧,要解决考试焦虑问题,需要从以下6个方面来处理，从根源上解决！
1、基本功练扎实,解决自信的问题。
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。
2、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值。
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
3、要加强模拟考试训练,提高心理承受能力。
训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
4、要注重场地的熟悉,消除紧张感。
当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。
5、要注意自我减压。
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
6、考试前要保持良好的精神状态。
女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
驾考时考前等待的紧张情绪怎么缓解
参加过驾考的同学都知道，考前等待是无比紧张、焦虑的过程，简直是一分一秒数着捱过去，怎么缓解这种紧张情绪呢？来看看小编的建议吧！
深呼吸：眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1、2、3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。考试有两次机会，如果第一把没通过，这个时候千万别立马启动，给自己留点时间，用深呼吸调整紧张情绪。
自我安慰：紧张时，想想：有人考前练习得特别糟糕，也通过了；还有人第一次挂了，开车出来的时候撞到了考场花坛，第二把也通过了；再差不会比他们更差，是吧。考前紧张情绪？通通干掉，让它去见鬼吧！
活动活动：可走动、甩手、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位，这样紧张情绪会渐渐消失。
转移注意力：跟同伴聊天，有意识地聊感兴趣的话题，甚至八卦一下，这时候就不要再谈论练车、考试的事儿了。远距离看着一个美丽的背影或帅气的身影，盯着看，细细品，多好看哈，嘿！竟然比我更紧张呢！或者闭目养神，或者听听音乐，总之不要一直想考试会不会遇到难题，考不过怎么办之类的。
参加驾考，考前等待这段时间也是非常重要的，紧张情绪得不到缓解，于考试无益。如果你即将要参加驾考，无论是科目一、科目二或是科目三，想要缓解考前等待的紧张情绪，就试试小编的方法吧！如果还不行，我也无能无力，就等着挂科吧！
如何缓解考驾照紧张的心情
考驾照心情紧张是家常便饭，就连去参加科目一考试都会非常紧张，跟高考似的。甚至有人问我考前紧张该吃什么药?下面我给大家4颗消除紧张的“药”!
1、增强自信心
首先要勤加练习，树立信心。熟悉考试内容，熟练掌握开车技巧。自己对某一方面非常在行和熟练，那么如果考这方面的问题就会心中有数，从容自若，信心就会十足。
2、深呼吸
可以运用深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
3、放松心态
心态的好坏，会直接地影响考试的效果。在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对驾照考试也至关重要。心理方面的任何失衡都会手忙脚乱，出现问题，平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反，保持良好的心态，则会如虎添翼，发挥出最佳水平。
4、熟悉考场环境
考试之前提前到场，熟悉环境，熟悉考试流程，一定要熟悉一下考场环境，做个简单的热身远动活动活动筋骨，有利于缓解紧张心理。
驾考除了考验技术之外也考验着考员的心理素质，许多在驾校被教练夸奖一定能通过考试的学生反而挂科了，其实这是因为他们心理素质低，觉得过不了对不起教练的期待，对此大家只要调整好心态，通过考试相信还是简单的。
驾照考试前焦虑怎么办 如何解决考试焦虑
相信，不少人在驾照考试前都会紧张。往往有很多学员因为考前过于焦虑，本来是可以一次通过考试的，结果却因为紧张焦虑而导致挂科。那么如何克服考前紧张焦虑，顺利通过考试呢？下面，小编就来支几招。
1、考试前加强薄弱环节的练习，有针对性地进行练习
对于自己的薄弱环节加强练习。自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
2、熟悉场地、消除紧张感
对驾考学员来说，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你平时训练再好，但如果对考试场地不熟悉，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响到考试结果。
3、以平常心对待驾考
不要把考试想的很可怕，其实还和我们平常练的一样。在驾校怎样学的，就怎样考。其实，都是一样的那些路数。
4、进行积极的自我暗示
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
5、考前睡眠要充足，饭吃好
如果考试前老是休息不好，吃不好，就会在考试过程中注意力难集中，忘记该怎样做，或记错点位，而频频失误。只有睡好吃好，才能以最佳的身体状态，迎接考试。
提示：其实考试主要考的就是心态，学员在考试前一定要调整好自己的心态，保持平常心。
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