小编昨天晚上，在和朋友的讨论中，许多教练员朋友都在说“平时学员练车练的好好的，一到考场就不行了。”或者就是说“学员一进考场就脚抖”。怎么解决呢？一位教练出奇招说“我们给学员吃钙片！”嗯，小编心想，这个法子不错！不过呢，究其原因，我们还是需要从根源解决滴！至于为啥越学越焦虑?如何克服考试焦虑?如何缓解驾考焦虑呢?且看小编细细分析！
学车本来是一件好事,有的朋友为了学车弄得吃不好饭,睡不好觉,整天满脑子都是车考的事。以前对车还是非常有兴趣的,经过这段时间的折磨,都有点反感了。
“许多学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张,结果当然不能正常发挥,甚至过不了关。”许多教练这么说。焦虑是对未知或未来的恐惧,要解决考试焦虑问题,需要从以下6个方面来处理，从根源上解决！
1、基本功练扎实,解决自信的问题。
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。
2、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值。
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
3、要加强模拟考试训练,提高心理承受能力。
训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
4、要注重场地的熟悉,消除紧张感。
当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。
5、要注意自我减压。
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
6、考试前要保持良好的精神状态。
女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
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女性如何克服学车考试焦虑 这几个方法肯定管用
如今，越来越多的女性加入了学车的大潮中。女性学车考驾照往往比男性要困难一点。小编的一位女同事科目二已经考了三次了，考试不过的原因不是因为技术不合格，而是考前过于焦虑。相信不少女学员在考前都会遇到这个问题。那么，女性如何克服学车考试焦虑呢？在此，小编为大家支了几招，希望可以帮助到女性朋友。
一、基本功练扎实,解决自信的问题
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。
二、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
三、要加强模拟考试训练,提高心理承受能力
训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
四、要注重场地的熟悉,消除紧张感
当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。
五、要注意自我减压
女孩子脸面薄,许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
六、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。
提示：考试六分考技术，四分靠心态。女性朋友在考前一定要调节好自己的心态，相信自己的实力，争取一次性通过考试，早日拿到驾照。
克服学车考试焦虑的方法 驾考族必备
考试时会紧张是大部分人的通病，适当的紧张是正常的，但往往有不少学员在考试时会过度紧张，从而忘记操作步骤，导致考试挂科。那么，如何克服考试焦虑呢？下面，小编就和大家分享克服学车考试焦虑的方法。
1、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
2、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
3、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
4、考前深呼吸：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
提示：以上就是克服学车考试焦虑的方法，希望能帮助到有需要的朋友！
女性学车，如何克服紧张焦虑情绪、缓解压力？
女孩子驾照考试为何会紧张焦虑？
女孩子学车怎样缓解紧张焦虑情绪？
一、扎实的基本功
为什么会考试焦虑？因为不自信啊，担心发挥不好而挂科。如果平时练车练得很好，基本功很扎实，就会从内心里产生自信，就不存在焦虑情绪了。
二、训练中试错
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。比如科目二倒车入库，掌握了基本方法后，可以有意识地尝试，早打方向盘了如何调整，车身不正如何摆正等等。考试中难免出现意外，但很多错误的可修正的，只要平时习惯了，考试中完全能够适应和调整过来。
深圳百旺信科目二考场
三、加强模拟考试训练
还是以科目二为例，掌握了五项的基本技能后，以考试的要求来练车，然后你会发现一些平时注意不到的问题，而这些问题恰恰可能是考试挂科的元凶。另外，以这种方式模拟考试，能够让自己从心理上适应考试的节奏，在考试的时候，心里就放松了。
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四、熟悉场地
很多人在陌生环境容易紧张，女性学员更甚。解决办法是熟悉考场，可以通过考场平面示意图，考试视频了解，也可以到考场实地查看，有条件的甚至可以到考场练车（社会化考场），把考场变成自己的主场，紧张焦虑自然就没有了。
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五、提前到达考场
为什么这么说呢？因为有些女学员预留的时间不足，由于堵车或下雨等意外情况，导致时间太赶，产生了焦虑情绪，考试匆匆忙忙的，结果挂科了。
至于其它的小细节，比如带坐垫（考试车作为可能比较矮）、提前上洗手间等等，这些都是为了避免意外情况导致紧张焦虑，从而确保考试有一个良好的精神状态。
愿各位妹妹姐姐早一点拿证。
刚学车出现手脚不协调的情况，该如何克服呢？
刚学车，手脚不协调的情况总是时有发生，比如说有的学员经常把离合器、油门和刹车弄混，还有的学员分不清左右，打错方向盘。
其实并不是我们真的手脚不协调，而是一紧张手脚就不会听我们使唤了，那么，如何在一开始学车时就能控制手脚，让它们“听话”呢？
学会控制方向和车速对学员来说是最重要的两项功课，学车时要做到手脚协调，就是要求手上控制方向和脚上控制速度，手脚一起配合。
1、手要稳
平时练车的时候，手不仅要控制方向盘，还有其他很多操作，例如拉手刹、挂挡等。在做手上动作的时候，一定要稳。
不要死死握住方向盘，抓得太紧容易导致方向跑偏。常见的握方向盘姿势是两手握在方向盘的3点钟和9点钟位置，一定要放松、自然。
这样的目的是为了准确控制转弯的角度，另外学员一旦遇到前方有异常的交通状况千万不能紧张和慌乱，因为这时候容易下意识抓紧方向盘，很容易导致车辆跑偏。
2、脚要灵活
①记清楚离合器、刹车和油门三个踏板的位置，有的学员经常会把油门和刹车的位置弄混，造成油门当成刹车踩！不加速的时候把右脚放在刹车上。
②踩踏板的姿势要正确。以脚跟为支点，脚掌踩在踏板上，将踏板踩到底后要保证腿部还是弯曲的，即踩踏自如。
③可以在教练的指导下体会不同车辆的踏板松紧，尤其是离合器，要知道，考试车和教练车的离合器是不一样的。感知当离合器处于半联动状态时车辆的状态。
学员在日常练习中除了手脚配合，还要注意多观察，做到灵活掌握各项驾驶技巧。
五招轻松克服驾考焦虑症
现在考驾照的人越来越多，主要还是因为生活水平提高了，人人都能买得起汽车了。但是，有的人驾考一次就能通过，有的人则考了几次还没通过。这其中的原因在心理健康专家看来，主要还是因为驾考焦虑症。那么如何克服这种焦虑症呢？
1、要注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。
2、要注重场地的熟悉
消除紧张感。当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。
3、基本功练扎实，解决自信的问题
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。
4、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。
5、要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值
心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。
特别提醒
焦虑症哪些食物不能吃？
1、咖啡：咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。
2、苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。
3、牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。
4、奶精：含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。
5、面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。
6、番茄沙司：番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。
7、酒：有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。
提示：其实要想通过驾考，那除了平时学车的时候要认真之外，还需要加强模拟考试的训练，这不光是让自己的车技有所长进，更是为了提升自己的心理承受能力。所以有驾考焦虑的朋友们，可以按照上述的方法做，最后一定会摆脱这种焦虑症。
驾照考试前焦虑怎么办 如何解决考试焦虑
相信，不少人在驾照考试前都会紧张。往往有很多学员因为考前过于焦虑，本来是可以一次通过考试的，结果却因为紧张焦虑而导致挂科。那么如何克服考前紧张焦虑，顺利通过考试呢？下面，小编就来支几招。
1、考试前加强薄弱环节的练习，有针对性地进行练习
对于自己的薄弱环节加强练习。自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
2、熟悉场地、消除紧张感
对驾考学员来说，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你平时训练再好，但如果对考试场地不熟悉，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响到考试结果。
3、以平常心对待驾考
不要把考试想的很可怕，其实还和我们平常练的一样。在驾校怎样学的，就怎样考。其实，都是一样的那些路数。
4、进行积极的自我暗示
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
5、考前睡眠要充足，饭吃好
如果考试前老是休息不好，吃不好，就会在考试过程中注意力难集中，忘记该怎样做，或记错点位，而频频失误。只有睡好吃好，才能以最佳的身体状态，迎接考试。
提示：其实考试主要考的就是心态，学员在考试前一定要调整好自己的心态，保持平常心。
女性学车要怎么克服困难?
一妹纸在练习科二的时候，教练说，前面有个墩子怎么办？
然后妹纸一脸懵逼加紧张的直直的撞了上去，教练在旁也懵了，看着车撞了上去还弹了一下。
这是一件真实发生的事情，虽然这件事因为发生在科二，没有油门，速度也很慢。车辆人员都没有损失。但是也不难看出，一些女学员对车子的不熟悉，处理突发事件的时候还是容易闹一些笑话，一些让教练摸不着头脑的举动。
女学员大多都对操纵机械是不太感兴趣的，同时学车又是一件很枯燥的事情，所以学起来车感会比男生要差，开起车来经常手忙教练。
那么对于女孩子学车又有哪些诀窍呢？
诀窍一：
压离合的时候尽量用脚前掌去用力，这样更容易控制力度。女性的脚比男性的脚要小，如果把脚跟固定，遇上离合跨度大的车就难以掌控。
同时女性的身高体格都比男性的要小，这样就会影响很多操作。这种时候就要调节座位的高低前后。如果都已经到达极限还是觉得踩踏板有点远的话可以垫个靠垫。
诀窍二：
很多手忙脚乱的消化都是因为过度紧张导致的。特别是女生，突然间紧张或者一直处在很紧张的状态下遇见一些事，就会导致像开头那个女学员一样，一脸的懵逼不知道干什么。记得舒缓紧张的情绪。开车没有那么恐怖，平常心对待。
诀窍三：
反复练习熟练操作。熟能生巧这个词很好的解释了反复操作的重要性。当一切操作都熟练到成为习惯的时候，就不用太担心什么了。
说实话，现在很多女司机开车开得比男司机好，因为女司机心细，什么磕磕碰碰其实都比男司机少。所以，相信自己，驾考没那么恐怖。
难倒80%的学员的学车难题 你都能克服吗？
驾考不是一件轻松的事情，学车的过程更是艰难，在考取驾照的这条路上，学员们或多或少总是会碰到很多拦路虎，有的学员能够跨过障碍，一路考取驾照，有的学员却被困难打倒，在某个项目上栽了无数跟头，几年都没能考到驾照。小编今天为大家总结了难倒了80%的学员的六大学车难题，看看正在准备驾考的你是不是都能克服呢？
1、学车没方法，不知道下一步该做什么
很多学员刚开始上车的时候容易因为紧张而方寸大乱，不知道该做什么。例如，拉直线时，眼睛只顾着看前面而忽略了控制速度；过S弯时，转弯一直打方向却没有看到前轮已经压线了......
【对策】学车重在方法，无论是技巧上的还是心理上的，自己要调适到一个很好的心态，不要慌慢慢来，刚开始掌握不好很正常，不懂的及时问教练，多练习就会好的。
2、车感差
学车上手慢的原因还有一个是车感差。有的人即使没开过车也能掌握得快，而有的人花的时间越多反而越没有效果。
【对策】开车最重要的两点——胆大、心细。即操作的时候不要畏手畏脚，但同时要注意观察，熟悉什么样的情况该怎么做。所以要培养良好的车体感，除了熟能生巧，多练习之外，还要放宽心，暗示自己：我可以的！
3、没有毅力，容易放弃
学车的过程并没有我们想的轻松，毕竟是学习新的技能。然而许多学员来学了两天，觉得今天嫌热、明天太冷，又觉得累，或早上想睡懒觉，便打消今天去练车的念头。
【对策】一定要坚持！！一定要坚持！！一定要坚持！！好不容易刚掌握的技术，等过了两三天再来，发现教练教的完全忘记没有印象，周而复始，学一天忘一天，驾照又何时到手呢?4、不会合理利用排队时间
来驾校学车，合理运用空余时间。如果一遍遍的练习，仍然错洞百出，那就要想一下，教练一直强调的话真的听进去了吗？下车以后，别人练习时，是不是把时间都花在聊天，玩手机上！
【对策】车上练习，车下总结，是非常重要的。多查缺补漏，或者别人练车时坐到车里观察对比学习，就能及时发现自己的不足。不要一到驾校就开始玩手机。
5、追求完美，害怕出错
有学员对自己要求很高，一开始就设定了每个科目一次就过的目标，因此他们把自己逼得很紧。
【对策】产生这种想法没有错，但这种想法大多是因为承受的压力大，心情焦虑。这时候，不要对自己犯的错误过多自责，也不要去和别人比较。而是要以一种自我鼓励的心态去面对学车这件事。
6、对学车没兴趣
有学员因为之前没有接触过车，所以学起来自然会产生惰性，把学车当成了一项任务。如果你是这样的话，那么就试着在学车过程中去寻找乐趣。
【对策】大家来学车的都是成年人，没兴趣只是因为学习的科目太枯燥，我们需要从中找寻兴趣。比如认识一起学车的同伴，多和同学们一起沟通交流，友好的氛围也能激发学习的动力。
如何缓解学员考前焦虑症
考试会紧张那是难免的事情，可是太过紧张反而会影响考试，甚至直接导致挂科。如果在驾考中发现自己情绪有变化，该怎么办呢?在考试之前，教练就显得尤其重要，对于一些容易紧张的学员来说，教练一席话，一番鼓励，可能会让他们信心百倍，如果在考试过程中还有教练相陪，那么通过率会高很多。考试之前，有经验的教练都会跟学员说：千万别着急，即使是有考官或者保安在催你，你也不要理会他们，一定要按照下面的方法调整好自己的情绪。
驾考过程中情绪紧张该如何是好?
1、放松肌肉：迅速紧缩全身所有的肌肉，尽量的达到最紧张的状态，然后立即松下来，紧缩，放松，反复几次。一旦肌肉绷紧了，方向盘肯定是控制不好的。
2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，闭上眼睛(也可以睁开);从鼻孔轻轻地吸气进入腹部，屏住呼吸，然后缓慢、轻柔地呼出，重复进行几个循环即可。
3、自我暗示：用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：我今天状态很好，我一定可以通过;平常我都百分百通过的，今天考试也是一样，加油;相信我，我一定可以的。
以上方法如果结合起来使用，效果更佳。另外去考场前做好充分准备，确保考试无误。
1、考试前要对自己薄弱的地方多加练习。
2、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
3、考试前天晚上保证充足睡眠，养精蓄锐。
4、比平时提前半小时起床，吃好早饭，信心百倍走向考场。
5、在候考室的时候，要休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
6、检查考试必备用品如身份证、准考证、垫子(调整座位高低)、面巾纸(下雨天用)等。
以上《如何克服学车考试的焦虑？》内容由驾考网jkw86.com小编整理而成，希望对您的驾驶汽车有所帮助，如想看更多关于“学车考试指南”的内容请访问：学车考试指南
