考试紧张是正常的
第一，我们必须要明白：考试紧张是一种正常的现象。对于大部分人而言，为了通过考试付出了那么多的时间和精力，我们关怀才会导致紧张。
驾考业界广为流传一句话“三分考技术，七分考心理”，对驾考感到紧张的练车者，除了学好技术的同时，提升自身心理素养同样重要。
学车过程中多心理暗示
练车过程假如出现了畏惧、不自信等心理，要及时端正心态，务必天天给自己做积极的心理暗示：通过自己说、自己听的自我沟通方式来缓解紧张心理，提升自信心。比如，可以经常在心里默念：“我能行，我肯定能学好”；“别人都能过，我自己也一定能过”等。
学会和教练沟通
许多学员都反映教练很严厉，“怎么教你这么多遍还学不会？”“你是我见过的最笨的学员了”等等。但其实，教练也是出于关怀才会生气。学员们要积极主动地和教练进行沟通，相信在真诚的沟通后，教练们会注重到自己的方式方法是否适合。
和其他学员多互动交流
俗话说，百年修得同船渡，千年修得共枕眠。而作为一起学车的”苦友“们，一定是经历了万年才在一起学车的！学会处理好相互之间的关系，这样自己也可以得到更多的关心。比如当你没有自信时，或者忘记了教练教的技术要点时，同车的学员可以给你做示范和鼓励，这样可以营造出优良的学车氛围。
练车要持之以恒
俗话说“趁热打铁”，练车也是如此，每次练完后马上和教练约定下次练车时间，不能马上约定的最好提早打电话再次预约。对于练车勤快的学员，第一在心态上就给教练留下了好印象，教练当然会更同意教你。
针对练习脆弱环节
有针对性地进行考前练习，如自己的脆弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常碰到的状况让教练进行修正，带着问题去学，在临考前进行巩固，效果会非凡好。考前做好心理调剂
考前多回忆过去练习中的成功体验，有助于树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑，以一种新的姿势、新的精神面貌出现在考场上。
延伸阅读
驾照考试紧张怎么办？
平时在驾校练得好好的，可是一到正式驾照考试的时候免不了会紧张，动作反常，思维、记忆和操作动作的准确性大大降低。而且据了解，紧张也是是导致错误频发的一个重要因素。那么如何克服驾照考试紧张呢？以下是小编为大家总结出的几点建议，希望对您在驾照考试时有所帮助。
一、克服驾照考试紧张情绪具体做法有：
1、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。
3、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
二、其他调整方法：
1、巩固训练成果，提高技能水平
如果自己对某一方面非常在行和熟练，考试时就会很从容，自然不会紧张。所以，尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。
2、熟悉考试过程，明确考试标准
有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。
3、淡化考试，减少心理压力
教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。
科目二考试紧张怎么办
科目二考试可谓是驾照考试路上的拦路虎，很多学员表示有一定的难度，导致考试的时候很紧张，那科目二考试如何不紧张呢?一起来看看科目二考试紧张缓解方法。
科目二考试如何不紧张
1， 在平常的训练中一定要做到每把必过，做到万无一失再上考场。其实，考试并不是那么难的，就是手熟罢了。
2， 准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精之类的。也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物。
3， 考前多回忆教练教的那些驾驶技巧，这样也能消除自己的一部分紧张情绪，同时也会提高通过率。
4， 考前做一些舒缓紧张情绪的动作。例如揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体平静、按摩头顶中心以及尽量放松自己的躯体等等。
5， 树立自己必过的信心。这样也能减缓自己的紧张情绪，例如说些激励自己的话：我能行，我是最棒的。我一定能过的。
6， 考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，也能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。
7， 考前提醒自己，一次考不过，还有机会，两次考不过也还有机会，这样同样会减轻自己的心理负担，从而缓解紧张情绪。
8， 转移自己的注意力，不要总是让自己的注意力集中在考试结果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，让疼痛转移自己的注意力，这样也能缓解紧张的情绪。
科目二考试紧张挂科怎么办
科目二可谓是驾照考试路上的拦路虎，不少学员考科目二都觉得心里没底，有紧张情绪。那科目二考试前紧张怎么办呢?我们又该如何缓解这种紧张情绪呢?
1、在平常的训练中一定要做到每把必过，做到万无一失再上考场。其实，考试并不是那么难的，就是手熟罢了。
2、树立自己必过的信心。这样也能减缓自己的紧张情绪，例如说些激励自己的话：我能行，我是最棒的。我一定能过的。
3、准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精之类的。也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物。
4、考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，也能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。
5、考前多回忆教练教的那些驾驶技巧，这样也能消除自己的一部分紧张情绪，同时也会提高通过率。
6、考前提醒自己，一次考不过，还有机
会，两次考不过也还有机会，这样同样会减轻自己的心理负担，从而缓解紧张情绪。
7、考前做一些舒缓紧张情绪的动作。例如揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体平静、按摩头顶中心以及尽量放松自己的躯体等等。
8、转移自己的注意力，不要总是让自己的注意力集中在考试结果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，让疼痛转移自己的注意力，这样也能缓解紧张的情绪。
驾考前紧张怎么办？
大家肯定都外传过一句话，大考大玩，小考小玩，不考不玩~其实这句话当中的玩就是放松自己，摆正心态。大考小考的时候可以适当的放松自己，那样有利于考试的发扬，“不考不玩”也就是说平常学习要认真，不能贪玩!!
作为一名漫漫学车路上的学员，大家肯定外传过，谁谁谁，练习的时候那可是相当的好，可是考试的时候，就他没过!
其实无论是谁在考试的时候都难免会紧张。那么，该怎么缓解你的紧张心情呢?心理学官方给出了比较有专业的几种做法。
【考前放松的四大法宝】
1、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注重力，同一车的学员，相互宽慰和鼓舞。把个人的的紧张分散在集体组织中。
3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，维持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发扬。
4、必胜法。每个考生都应维持乐观情绪，树立考试必胜的坚决信心，把的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
我们通过与驾校教练、学员、身边的学车朋友沟通，总结出来的一些心得:
1、之前练习、模拟考试表现不够好，甚至差劲!
历史证实，往往发生奇迹的就是这部分人;但奇迹的发生是有原因的。
有破罐子破摔的心理，甭管多么讨厌教练、多么抽不出时间，再差也不过是之前经历的再来一次罢了。
考前很重视，把以前被骂出错的重点都在脑海里过一遍，且不论操作怎么样，至少在脑海里对考试有个整体的熟悉，如起步怎么做，第一个项目怎么做，考官发出指令怎么做，都模拟一遍。
上车后，准备工作做好了，别急着点“开始”，调整呼吸和心态后再开始。
【真实案例】
一个朋友，平常被教练说:不带着脑子来练车，不想事的。场内考第一把的时候，倒车入库压线不合格，开车回到原点，结果在途中，撞到了旁边的花坛，被考场的考官训斥，就这技术，第二把直接豁出去了，考试合格。
2、练习得不错，模拟考试也不错
这部分人是得天独厚的，但最怕就是骄傲，平常会有意无意的显摆自己的技术，开得急，小问题轻易忽视。考试的时候挂了，让人大跌眼镜又在情理之中。
在平常练车的时候，多积点福报吧:谦虚地教一下身边练习不够好的人;调整好自己的心态，注意的开车，开得好没啥了不得，了不得的是开得好还能低调做人。
了解扣分细则，别忽视小问题。
【真实案例】
有一次场内练车，教练不在，同车三人轮流练习，有一个学员，他一开，就能感觉速度操纵得好，车开得稳，后面一问，他是要补考的，很好奇。开得这么好，怎么就挂了。后面单独谈天，讨好他几句，再问他为啥呢?他哂笑着说，太骄傲了吧，细节没重视好。
温馨提示：练得差的别有压力，比你差的都过了;练得好的别自得，比你牛逼的还不是也会挂。准备好了，就聊聊NBA，聊聊八卦，把它当作练习，你可以的!
考试之前紧张怎么办？汽车教练来帮你！
即将驾照考试了，心情不由得紧张起来。生怕考试时候出了点什么意外而挂掉，这对于我这个自读书一来品学兼优从未挂过科的人来说可是一个天大的压力啊！于是，我请教了已经通过考试的前辈们，希望他们能够给与我一些考场经验。
小张是在我前一批学车的学员，现在已经顺利拿到了驾照。他对我说考前紧张的这种情况很正常，学驾驶的每个人都会经历这一关，在考试的时候就看哪个人的心理素质好了，其实只要把握住亮点，驾考基本不成问题的：
1、对自己的驾驶技术要有信心，平常怎么练习的，考的时候就怎么操作，不要受其它因素干扰。
2、考场的考官是很严肃的，看起来还很“恐怖”，除了他们从事的这个职业有关外，有时他们还会故意制造一些气氛，让学员紧张，他们好收取一定的补考费。其实他们也是一个很正常的人，你只要做到以自己为中心，管他什么人，安心把自己的事做好就可以了，这样你再考试的时候就不会这么紧张了。
末了，他还告诉我一个小技巧，那会他考试前，他的教练对他说，上了考场后就当边上坐了条狗，当然，切记考官问的时候千万不能这样说。就当一次练车，平时怎么练习的，考的时候就怎么弄。
驾照考试紧张怎么办？这几招即可应对！
很多学员平时在驾校训练都很不错，可是一到考试就不行了，补考的总是他，一到考试就紧张的不行，考试当然不能正常发挥！许多教练平时经常在口中念叨：驾考驾考，其实主要考的是心态！
你知道驾考老是紧张是怎么回事？这边小编教您几招应对之策！
1、原因：基本功不扎实，缺乏自信心
很多学员平时练车的时候偶尔还会犯错误，基本功不扎实，一到考试就更加紧张了，觉得会挂在这个科目，想着想着就晚上睡不好，第二天起来就更加紧张，
解决对策：其实这是一种自信心缺乏的表现，考试需要给自己一点鼓励，一点自信！平时练车的时候也要注意划重点，对自己薄弱的项目需要加强训练。
2、原因：场地不熟悉，过于紧张
人在一个陌生的环境中，神经会更加紧张，大脑反应速度就会减慢，这样就会影响考试的发挥！
解决对策：注意调节情绪，把考试当成平时的练习
很多人过于紧张主要是太看重这场考试了，但是驾考不是一考定终生，就算这次考试没过，还可以再补考！考试时把心态放好了，那么基本已经是事半功倍了！
3、原因：压力过大，心态不佳
很多人因为面子或自尊，把驾培考试看的太重，觉得必须要一次通过考试，不然就觉得没有面子，其实这种人的这种心态是不正确的，驾考有20%的人都经历过补考，补考不是什么大事。
解决对策：正确面对驾考，以良好的心态来面对考试，在临考前要保持平静的心情，睡眠充足！那么才能以更好的状态来迎接考试！
驾考前一天紧张怎么办？克服紧张有妙招
驾考前一天紧张怎么办?驾考也是考试，而毫无意外的，考试前很多学生都会紧张，今天小编就详细地为大家讲一下驾考前紧张的问题，为大家找到考试紧张的源头，并提出适合各位学员的解决方案。让你轻松应对考试紧张，在考试前可以自己缓和紧张情绪。
驾考前几天当你在担心驾考考不过，又要参加多少次补考与练车时，调整心态才是最重要的。所有人都知道要调整心态，心态又是怎么个调整法呢?
考试紧张的主要原因分析：像驾考这样往往花费大量金钱与时间，还要防止考试时系统、考场会出现的种种意外，其令学员的紧张程度已经不亚于升学考试了，让大家在考试前一点也不紧张似乎也不现实，那么我们接下来要说的，就是教大家如何自我消除紧张情绪的办法，让各位学员根据自己的情况在考试前给自己放松压力。
有的学员可能因为过度紧张而出现紧张性头痛或者失眠的情况，这样对之后的考试非常不利（参考那些考完科目二、科目三就眩晕进医院，甚至猝死的案例）。其实大家可以选择转移注意力，在考试前吃一些自己喜欢的食物，和家人聚在一起谈谈心，和朋友一起打场球、看场电影，都是不错的放松的方式。在进入考场前，与其跟候考的其他学员一起担心这，担心那的，还不如听一些轻缓的音乐，更有助于放松大脑呢。
放松紧张情绪的两种方法：
方法一：大家要记住，有些时候如果刻意的去想，毕竟考试只是一个测试，没有通过，或者能不能一次性通过，并不能绝对的认为是一个人的真实水平。那些一次性通过驾考的人里，至今驾照还躺在家里睡觉，不敢开车的人还是很多的，那些驾考考了2年才拿到驾照，却跟老死机一样技艺娴熟的也大有人在。如果你总是把考试看的太重的话，反而会影响到自己考试的心态。
方法二：你要明白，有的时候，心情稍微紧张一点，反而容易能够让你更加地专注地去考试。这是小编曾经参加无数考试的经验感觉。因为平时都不太喜欢做题目，所以做得都不太认真，但考试时不一样，它能够让你精神集中，发挥更好的水平。
这里小编想要提醒：还有一些极端的学员，不要想着通过药物去治疗考试前以及考试中途的紧张，最好的药物就是你自己。而且药物往往对身体有副作用，所以与其考虑药物，还不如所休息。
考前紧张怎么办？有效的缓解方法~
报名学本，相信很多学员都碰到过这样的问题，平时练习的不错，一上考场就出问题。因为紧张影响发挥，导致考试无法顺利通过，更有甚者由于考试紧张补考5次都没能通过只能重新报考。
小编在问挂在哪的时候，经常听到这样的说法——我练车的时候一点事都没有，就是在考试的时候有点紧张，然后就挂了。。由此可见克服考试紧张情绪，保持优良的心态，对于顺利通过驾考至关重要。
紧张的主要原因是顾虑的太多和对自己的不自信，甚至有对生疏考场的惧怕、放平心态，用一颗平常心对待考试，你会发觉其实考试和平时练习一样，没那么可怕。那么说到这了，放松说的简单，真正面对的时候可不是一件轻易的事，那我们要怎样做，才能有用的克服紧张情绪，做到放平心态呢？
1首先，别把考试的结果看的太重
驾考当然是重要的，只有考试通过才能顺利拿本，但到了考场一切就顺其自然，不要过分看重，一直很担心，考不过怎么办，得失心重难免就会顾虑的多。考试没有不想考过的人，谁都想考过，但是不能太纠结这个事情，那样会产生焦虑的情绪，导致考试紧张反而影响正常的发挥。
假如在考场上出现一个点不是非凡满足的情况，切记不要被打乱节奏，小小失误只是扣一点分，要继续往下进行，不要因为一个小的失误影响了后面的考试，而破罐子破摔就更不行了。给自己积极的心理暗示，“小问题，只是扣一点分，不用放在心上，后面做的好还是可以顺利考过。”当然了，不要对自己的发挥存在过高的期望，要知道，期望越高心里压力就会越大，这种时候，一定要学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可，不能越到这种时候反而对自己要求变高。
2其次，就是不要去害怕考官
到了考场，生疏环境、生疏的考官，没有熟悉的教练在左右陪伴，短时间内确实是会因为无法适应而产生紧张的情绪。其实是没相关系的，考官只是考负责考试评判的人员，考官也都是有公正性的，只要你按要求操作，考官会给你公正客观的评判，完全不用害怕讨好什么的，再说现在都是机器来评判，也不用想太多。把考官当作练习伴你左右的教练，用轻松的心态对待，考官不会去为难什么人的。他们也是做好自己的工作。
3别把平时练习当儿戏
有句话说的好，平时像考试努力学习，真正考试的时候要和玩一样。这样才能有好的成绩，也是最佳的方式。而且紧张多半是来源于不自信，考场上那些没有必要的担忧都是觉得自己没那么好，平时练车的时候也不是那么确切的练得没问题，才会担心考不过而紧张的不行。在考场上，不论怎么样，都不要把它想的太惧怕。功夫不负有心人，总会成功的~所以，最要害的还是自己要练得好，学的专心，其次，我们要放松心态，正常发挥就可以。对自己也要有自信，平时练得那么专心，考试的时候也一样，没有问题的！
下面是心理专家说的有用缓解方法，给大家作为参考
1、 进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式优良的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不得”、“现在比以前好得多了”等。
2、 放一点自己喜爱的淡淡清香的东西，可以起到调节情绪的功效，，当然考试前要注重保持乐观的情绪，不要过多地担心；假如进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；假如时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注重指向考试的结果。
3、 考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常碰到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会非凡好。
4、 考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
驾考紧张怎么办？学会三招即可！
很多学员都遇到这样的问题，平时训练的不错，一上考场就出问题。因为紧张影响发挥，导致考试无法顺利通过，更有甚者由于考试紧张补考5次都没能通过只能重新报考，由此可见克服考试紧张情绪，保持良好的心态，对于顺利通过驾考至关重要。
紧张的主要原因是顾虑的太多和对自己的不自信，放平心态，用一颗平常心对待考试，你会发现其实考试和平时训练一样，没那么可怕。怎样克服紧张情绪，做到放平心态呢?
1、别把考试结果看太重
驾考虽然重要，但到了考场一切就顺其自然，不要过分看重，得失心重难免顾虑的多，会产生焦虑的情绪，导致考试紧张反而影响正常发挥。
如果在考场上出现一个动作完成的不是特别满意的情况，不要被打乱节奏，继续往下进行，不要因为一个小的失误影响了后面的考试，给自己积极的心理暗示，“那只是一个小问题，不用放在心上，把后面的做好就行了。”不要对自己的发挥存在过高期望，期望越高心里压力就越大，学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可。
2、不用害怕考官
到了考场，面对陌生环境和陌生的考官，没有教练在左右陪伴，短时间内无法适应，难免产生紧张的情绪。其实大可不必，无需把考官看的太重，考官只是考试的评判人员，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官会给你公正客观的评判，无需畏惧更无需讨好，把考官当作训练伴你左右的教练，用轻松的心态对待，考官是不会为难我们的。
3、别把平时训练当儿戏
考场上那些没有必要的担忧还源于对自己的不够自信，觉得自己没那么好，担心考不过而紧张的不行。在考场上，要对自己有自信，对平时训练有信心，想想自己平时训练那么努力，付出了那么多，而且平时练的都不错，功夫不负有心人，考场上只需正常发挥即可，根本无需顾虑。多给自己打气，给自己多点自信，那些没有必要的担忧就很容易被打败了。
学车好紧张啊，我该怎么办呢？
一般，在我们还是新手的时候，想到学车会很容易紧张，一般都是对汽车不敏感、对教练的严厉心存畏惧、担心考试太难考不过。对学车感到紧张的学员，除了学好技术的同时，提升自身心理素质同样重要。
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练车途中进行心理暗示，这样能够缓解紧张情绪
练车途中如果出现了畏惧、不自信等心理，要及时调整心态，务必每天给自己做积极的心理暗示，通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通方式来缓解紧张心理，提升自信心。比如，可以经常在心里默念：“我能行，我肯定能学好”；“别人都能过，我自己也一定能过”等。
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面对严厉的教练和他进行沟通
很多学员都反映教练很严厉，有时甚至会说很伤人自尊的话，比如“怎么教你这么多遍还练成这样？”“你是我见过的最笨的学员”等等。面对如此严厉的教练，必须正确面对他。可以不予理会，必要时要积极主动地和教练进行沟通。真诚的沟通后，相信教练会改进自己的方式、方法。能做到这一点时，我们学车的时候就可以缓解到自己紧张的心理。
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和其他学员良好的互动，有助你排解紧张情绪
大家学车的时候，一定也会遇到哪些一车学习的“同窗”。与其他学员同在一部车上练习时，要学会处理好相互之间的关系，这样自己也可以得到更多的帮助。当你没有自信时，或者忘记了教练教的技术要点时，同车的学员可以给你做示范和鼓励，这样可以营造出良好的学车氛围。许多学员经常一起练车，互相探讨学车中的问题，结成了很好的友谊。
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有针对性地对薄弱环节加强练习，增强考前信心
在考试之前几天雨教练沟通，分析自己的薄弱环节，并且进行练习加强。有条件的还可以到模拟考场过一遍。当你熟悉整个考试环节，考试的焦虑自然就减少了。考试前万一出现紧张心理，可通过深呼吸平静心态，然后全神贯注地在心里回想每一个动作要领、技术要领。
